Da mir erst kürzlich wieder ein Thread zu Intensitätstechniken unter die Augen gekommen ist, der mir mal wieder gezeigt hat, dass zu diesem Thema auch 2024 offenbar noch Klärungsbedarf besteht, dachte ich mir dass das doch einen guten Artikel für meine Serie zu den Basics der Trainingswissenschaft darstellen würde. Also legen wir mal los. […]
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“Wie viele Wiederholungen soll ich machen?” Fast jeder Trainierende wird im Laufe seiner sportlichen Karriere früher oder später mit dieser Frage konfrontiert. Sei es, weil man einen eigenen Plan erstellen oder einen vorhandenen anpassen will, weil sich die Zielsetzung geändert hat oder man versucht ein Plateau zu überwinden. Doch gibt es den “perfekten” Wiederholungsbereich überhaupt
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Kaffee – ein Superfood für Sportler von Ulrike Hacker Bei dem Wort „Superfood“ denken die die meisten wohl an Chiasamen, Gojibeeren und sonstigen fancy Lebensmitteln, die wir regelmäßig auf Instagram zu sehen bekommen. Dabei gibt es da ein vermeintlich unspektakuläres Getränk, dass den Menschen seit Jahrhunderten begleitet, und das erst nach und nach
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Wie man Fitness- Influencer wird
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Periodisierung im Bodybuilding Der Mikrozyklus und die Superkompensation Um langfristig erfolgreich Muskulatur aufbauen zu können, ist das Aneignen eines soliden Grundlagenwissens unabdingbar. Das Prinzip der “Periodisierung” wird in anderen Profisportarten bereits seit langem angewandt und findet auch zunehmend im Bodybuilding Anklang. In diesem Artikel wirst du mit dem Mikrozyklus die kleinste Einheit
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Der PROWLER – das ultimative Cardio-Gerät Ein User-Artikel von -theANIMAL- In diesen Artikel will ich euch den „Seelenfresser“ namens Prowler aka Eisenschlitten aka Lungenröster näher vorstellen. 😉 Was ist ein PROWLER? Der Prowler kommt aus den USA und ist einfach ein Eisenschlitten den man mit Gewichtscheiben beschweren kann. Er steht
Eine Einführung ins Wettkampf-Bodybuilding – Verbände, Klassen, Regeln und Wertungskriterien Bodybuilding als Wettkampfsport hat in der breiten Öffentlichkeit einen schweren Stand. So wird selbst hier auf diesem Board immer mal wieder gestritten, ob Bodybuilding mangels objektiv messbarer Ergebnisse bei den Wettkämpfen überhaupt die Bedingungen erfüllt, um als echter Sport bezeichnet zu werden. Für viele
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Eine Einführung ins Wettkampf-Bodybuilding – Verbände, Klassen, Regeln und Wertungskriterien Bodybuilding als Wettkampfsport hat in der breiten Öffentlichkeit einen schweren Stand. So wird selbst hier auf diesem Board immer mal wieder gestritten, ob Bodybuilding mangels objektiv messbarer Ergebnisse bei den Wettkämpfen überhaupt die Bedingungen erfüllt, um als echter Sport bezeichnet zu werden. Für viele
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Die Nachteile des Fitness-Lifestyle Der Körperkult hat längst die Mitte der Gesellschaft erreicht. Jeder C-Promi, der aussieht als würde er nicht gleich umkommen beim Versuch eine Bierkiste zu heben, verscherbelt heute sein „Ultra-Xtreme-6 Minuten zum Traumbody-Programm“ ans fitnessbegierige Volk und eine ganze Industrie verdient sich dumm und dämlich mit der simplen Marktstrategie, immer
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Welcher Split ist der Beste? Über kaum ein Thema wird in der Fitnessszene so kontrovers, erbittert und teilweise dogmatisch gestritten wie über diese Frage. Das Ergebnis ist, dass insbesondere Anfänger und leicht Fortgeschrittene maximal verwirrt sind, welcher Split den nun der Richtige für sie ist. So erzählt Ihnen der 120 Kg-Ochse mit der Bauchtasche
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