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Vorwort   Der WKM-Plan, benannt nach dem Forennamen seines Entwicklers, dem Fitnesstrainer Wolfgang Klein alias WKM, wurde ursprünglich in einem deutschen Fitnessforum vorgestellt und verbreitete

Hypertrophy Specific Training   HST Cluster nach Dr. Bryan Haycock     Mit Hypertrophie-spezifischem Training wirst du in kurzer Zeit Kraft aufbauen und signifikant an

DZA´s Trainingsplan-Sammlung ist inzwischen geradezu legendär und war per se schon beinahe so bekannt wie das Forum, auf dem diese ursprünglich veröffentlich wurden. Seitdem haben

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Das 5/3/1 Programm nach Jim Wendler, auch einfach Wendler 531 genannt, ist ein absoluter Evergreen im Bereich der Trainingsprogramme. Das Programm ist dafür gedacht, Kraft

Die Vogelmann-Pläne