Predjudging 212 So Freunde, endlich geht es los! Mit dem Predjudging der 212er-Klasse steht das erste Highlight des Wochenendes an. Die Ausgangssituation vor dem Wettkampf lautet wie folgt: Shaun Clarida der “Giant Killer” ist nach dem Wechsel von Derek Lunsford der Dominator der Klasse. Trotz seiner kleinen Statur ist er bis zum Anschlag […]
Mr Olympia 2023 – 212 Prejudging und Finals Read More »
5 Ausreden die ich echt nicht mehr hören kann Vielleicht kennt ihr das ja. Da gibt es beispielsweise diese eine Band (es könnte aber auch z.B. euer Lieblingsfilm sein), die ihr übertrieben abfeiert. Ihr findet eigentlich alles, was die machen richtig klasse. Die Melodien sind einprägsam, das Auftreten wahnsinnig lässig und die Texte
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Die Bodybuilding-Basics, ein Einsteiger-Guide Ich denke es ist an der Zeit für den ersten Text im neuen Forum. Und was könnte passender sein für den Einstieg als, naja, ein Text für Einsteiger? Als Anfänger im Bereich Kraftsport sieht man sich zunächst einmal einem Berg an (teils auch noch widersprüchlichen) Informationen, Begriffen und Philosophien gegenüber.
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Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Diät
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Nährwerte (pro Portion): 547 Kcal 55 g Eiweiß 35 g Kohlenhydrate 20 g Fett Zutaten (für 5 Portionen): 1 große Süßkartoffel (ca. 500 g) 800 g fettreduziertes Rinderhack 2 Eier 2 Packungen körniger Frischkäse halbfettstufe (400 g) 1 Dose Kidney-Bohnen 1 kleine Dose Mais 1 Packung Mozzarella (125 g) 1 mittelgroße
Ebi´s Süßkartoffel-Lasagne Read More »
Vorwort Der WKM-Plan, benannt nach dem Forennamen seines Entwicklers, dem Fitnesstrainer Wolfgang Klein alias WKM, wurde ursprünglich in einem deutschen Fitnessforum vorgestellt und verbreitete sich anschließend in der gesamten Szene. Nach wie vor genießt dieser Plan ein hohes Ansehen und wird von vielen gar als der ideale Plan für Anfänger und Minimalisten gesehen. Streng
Hypertrophy Specific Training HST Cluster nach Dr. Bryan Haycock Mit Hypertrophie-spezifischem Training wirst du in kurzer Zeit Kraft aufbauen und signifikant an Muskulatur zulegen. Im Gegensatz zu vielen anderen Systemen basiert HST auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und konnte gleichzeitig in der Praxis in Bezug auf Effektivität empirisch eindeutig untermauert werden.
Nährwerte: 45 g Eiweiß 88 g Kohlenhydrate 16 g Fett Zutaten: 6 (kleine) Scheiben Weizentoast 300 ml Eiklar 20 ml Bourbon Vanilleextrakt Zimt Süßstoff Rama Culinesse o. Ä. zum Anbraten Zubereitung: Das Eiklar ist eine flache Form geben und das Vanilleextrakt hinzugeben. Dann je nach Bedarf Süßstoff oder flüssiges
Anaboler French Toast Read More »
Smolov Jr Eins mal vorweg: Smolov bzw. Smolov Jr ist kein (klassischer) Trainingsplan sondern ein Programm um sich in bestimmten Übungen innerhalb kurzer Zeit erheblich zu steigern, was die maximale Leistung angeht. Dementsprechend wird dieses auch nicht dauerhaft, sondern lediglich phasenweise eingesetzt (im Gegensatz zu z.B. Wendler). Und wer dieses Programm mal selbst durchgezogen
Mr Olympia 2023 – Die Teilnehmer in der Open Class und ihre Chancen
Mr Olympia 2023 – Die Vorschau für die Men´s Open Read More »
