Die LiLo-Strandfiguraktion Dem Klimawandel zum Trotz wird es auch in diesem Jahr voraussichtlich wieder einen Sommer geben. Das heißt die Tage werden länger, die Nächte werden kürzer und die Klamotten werden knapper. Und spätestens wenn Freibäder aufmachen, wird sich so mancher sicher wünschen, er hätte sich über den Winter die eine oder […]
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Im zweiten Teil unserer Serie zum naturalen Limit widmen wir uns der Natty or not-Debatte, den beiden gegensätzlichen Parteien in dieser Diskussion und deren Argumenten. Außerdem besprechen wir, woran man “Fake-Nattys” wirklich erkennt. Die Natty or not-Debatte Wenn man sich ein wenig mit der Materie auseinandersetzt (siehe Teil 1), kommt man
Das naturale Limit (II) Read More »
„Was ist der Sinn des Lebens?“, „Gibt es einen Gott?“, „Was war zuerst da, das Ei oder das Huhn?“. Es gibt Fragen, die die Menschheit seit Ewigkeiten umtreiben, an denen sich die klügsten Köpfe die Zähne ausbeißen und die, eben weil sie nicht einfach zu beantworten sind, Grundlage nicht enden wollender Diskussionen sind. Seit
Das naturale Limit (I) Read More »
Starting Strength Starting Strength wurde von Mark Rippetoe entwickelt und in seinem gleichnamigen Buch vorgestellt. Es handelt sich um eines der bekanntesten und meistverwendeten Trainingsprogramme der Welt. Rippetoe ist ein ehemaliger Kraftdreikämpfer, der inzwischen seit Jahrzehnten im Bereich Kraftsport tätig ist und in dieser Zeit zahlreiche Gewichtheber, Powerlifter und Athleten aus anderen Bereichen
Nährwerte pro Portion 978 Kcal 58 g Eiweiß 31 g Fett 110 g Kohlenhydrate Zutaten 125 g Nudeln (ich verwende hierfür Dinkelspirelli und habe auch mit diesen gerechnet) 2 Eier (Größe L) 250 g Pfannengemüse französische Art (z.B. von Iglo) 1 Stück Tartarbeißer
Nudelpfanne französische Art Read More »
Was Du über Kris Gethins DTP-Trainingsprogramm wissen musst von Knolle Das Dramatic Transformation Principle (DTP) ist ein von Kris Gethin entwickeltes Trainingssystem, das laut seiner Aussage auf jahrelanger Forschung, Anwendung und Analyse seiner Wirksamkeit basiert. Das Programm kann für jeden Trainingstyp, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener verwendet werden und unterscheidet sich insbesondere
Dramatic Transformation Principle (DTP) Read More »
Periodisierung im Bodybuilding Der Mesozyklus Um langfristig erfolgreich Muskulatur aufbauen zu können, ist das Aneignen eines soliden Grundlagenwissens unabdingbar. Das Prinzip der “Periodisierung” wird in anderen Profisportarten bereits seit langem angewandt und findet auch zunehmend im Bodybuilding Anklang. In diesem Artikel wirst du mit dem Mesozyklus die intermediäre Einheit der Periodisierung kennenlernen.
Periodisierung im Bodybuilding (II) – Der Mesozyklus Read More »
Da mir erst kürzlich wieder ein Thread zu Intensitätstechniken unter die Augen gekommen ist, der mir mal wieder gezeigt hat, dass zu diesem Thema auch 2024 offenbar noch Klärungsbedarf besteht, dachte ich mir dass das doch einen guten Artikel für meine Serie zu den Basics der Trainingswissenschaft darstellen würde. Also legen wir mal los.
Intensitätstechniken Read More »
“Wie viele Wiederholungen soll ich machen?” Fast jeder Trainierende wird im Laufe seiner sportlichen Karriere früher oder später mit dieser Frage konfrontiert. Sei es, weil man einen eigenen Plan erstellen oder einen vorhandenen anpassen will, weil sich die Zielsetzung geändert hat oder man versucht ein Plateau zu überwinden. Doch gibt es den “perfekten” Wiederholungsbereich überhaupt
Die beste Rep-Range für Muskelaufbau Read More »
Kaffee – ein Superfood für Sportler von Ulrike Hacker Bei dem Wort „Superfood“ denken die die meisten wohl an Chiasamen, Gojibeeren und sonstigen fancy Lebensmitteln, die wir regelmäßig auf Instagram zu sehen bekommen. Dabei gibt es da ein vermeintlich unspektakuläres Getränk, dass den Menschen seit Jahrhunderten begleitet, und das erst nach und nach
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