Diesen Monat machen wir eine der besten Assistance-Übungen für’s Bankdrücken, die Larsen Press!

Im Prinzip ist die Ausführung gleich wie beim normalen Bankdrücken, nur das die Füße dabei ausgestreckt werden, also nicht den Boden berühren.

2 Kategorien:

1. Maximales Gewicht für eine Rep (mit Pause auf der Brust)
2. Maximale Reps (Männer BW, Frauen 1/2 BW, touch & go Ausführung).

Die Regeln sind simpel:

• Stange muss die Brust berühren
• Arme müssen oben durchgestreckt sein
• Handgelenkbandagen erlaubt, Shirts, Slingshots usw nicht

Viel Erfolg!