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Challenge des Monats: KH-Schrägbankdrücken
DIe August-Challenge: Pistol Squats
Im August haben wir mal wieder einen echten Klassiker im Programm, und zwar Kurzhantel-Schrägbankdrücken!
Es gibt zwei Kategorien:
- 3RM, also das maximale Gewicht, das ihr für 3 Reps packt
- Maximale Reps mit 1/3 Bodyweight für Männer bzw. 1/4 für Frauen.
Dünne Sleeves und Gürtel sind erlaubt, die Bank muss mindestens auf 30° eingestellt sein und umsetzen gehört natürlich dazu.
Viel Erfolg!
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