Wenn du ein Video von deiner Kniebeuge in den sozialen Medien veröffentlichst, solltest du tunlichst darauf achten, dass diese auch ordentlich tief ist, ansonsten kannst du mit Kommentaren wie „Zero“ oder „No reps were done that day“ rechnen. Wenn du also hauptsächlich squattest, um fremde Menschen auf Instagram zu beeindrucken, dann ist eine Ass-to-Grass-Beuge quasi […]
Wie tief sollte eine Kniebeuge sein? Weiterlesen »
Jahrzehntelang haben Bodybuilder, um den Deltamuskel zu trainieren, Seitheben mit Kurzhanteln ausgeführt. Aber was wissen Bodybuilder schon von Muskelaufbau? Gott sei Dank gibt es heutzutage Influencer und Instagram-Coaches… …denn nun wissen wir endlich, dass man Seitheben (und auch so ziemlich jede andere Übung) eigentlich nur am Kabelzug effektiv ausführen kann. Warum? Weil die Widerstandskurve
Ist Seitheben am Kabel wirklich besser? Weiterlesen »
Bald ist Heiligabend da, Tommy wünscht sich Anavar, Dianabol und Trenbolon, der kleine Tommy freut sich schon. Denn er kann es kaum erwarten, als Fitnessmodel durchzustarten. Deshalb kriegt er kein Auge zu, die Spannung lässt ihn nicht in Ruh‘. Also steht er auf, sucht Protein da rumpelt’s plötzlich im Kamin. Tommy traut seinen
Ein Wheynachts-Gedicht Weiterlesen »
Trainingswissenschaft ist eine grausame Geliebte. Immer wenn man meint, endlich die Antwort auf eine Frage gefunden zu haben, erscheint plötzlich eine neue Studie, die alle bisherigen Annahmen infrage stellt. So herrschte eigentlich auch jahrelang Frieden in der Szene, was die optimale Proteinmenge für den Muskelaufbau angeht. Zumindest bis kürzlich eine Reihe von Videos diesen
Wieviel Protein braucht man wirklich?
➔ revisited Weiterlesen »
Im Rahmen einer Diskussion in unserem Thread zur EVLS Prague Pro hat sich kürzlich einer unserer User zu der Aussage verstiegen, ein Martin Fitzwater wäre selbst mit 10 kg mehr Magermasse in den Lineups des Mr. Olympia von 2000 bis 2010 nicht mal in der Top 6 platziert worden. Allgemein neigen Bodybuildingfans dazu, eine bestimmte
Quo vadis, Bodybuilding? Weiterlesen »
Der Begriff Übertraining wird gerne mal etwas inflationär verwendet. Zumindest verging eine Zeit lang kaum eine Woche, in der sich ein User nicht selbst diese Diagnose bescheinigte und bei jeder Form von Stagnation oder Müdigkeit wird Übertraining als die wahrscheinlichste Ursache vermutet. Was Übertraining aber wirklich bedeutet und warum du mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit
Wer sich regelmäßig mit Trainingswissenschaften beschäftigt oder diversen science-based Fitnessinfluencern folgt, der wird in letzter Zeit sicherlich von dem Preprint der neuesten Metastudie zum Thema Trainingsfrequenz gehört haben (1). Besonders, da besagte Influencer in dieser den endgültigen Beweis dafür sehen, dass höhere Frequenzen bzw. niedrige Trainingssplits zu besseren Ergebnissen in Sachen Muskelaufbau führen, wie sie
Führt eine höhere Trainingsfrequenz
zu mehr Muskelaufbau? Weiterlesen »
Wer sich einmal eingehender mit Trainingswissenschaft beschäftigt, aber auch wer des Öfteren ein Fitnessstudio besucht und dort den Fachsimpeleien der Anwesenden zugehört hat, der wird mit Sicherheit bereit schon mal vom zentralen Nervensystem (ZNS) gehört haben. Dass dieses einen großen Einfluss auf motorische Funktionen im Allgemeinen und Training sowie Regeneration im Speziellen hat, steht
Die Rolle des ZNS im Training Weiterlesen »
Wer hätte das gedacht? Zwar gehört die Prague Pro aufgrund ihrer Terminierung kurz nach dem Mr Olympia und der damit einhergehenden Chance für eine frühzeitige Qualifikation für den Mr. Olympia 2025 bereits traditionell zu den eher stärker besetzten Shows der Saison. Aber dass sie dieses Jahr der vielleicht aufregendste Contest des ganzen Jahres werden würde,
EVLS Prague Pro 2024 – Die Vorschau Weiterlesen »
Während es in den 80er-Jahren nur einer Handvoll an Schauspielern wie Arni, Sylvester Stallone und Jean Claude van Damme vorbehalten war, auf der Leinwand mit ihren muskelbepackten Körpern zu protzen, ist es heute fast schon normal, dass Hollywood-Stars mit dickem Bizeps und Sixpack glänzen. Und wenn man den Artikeln in diversen Klatschblättern Glauben schenkt,
Das Geheimnis der Hollywood-Bodys Weiterlesen »
