Kinder, wie die Zeit vergeht! Es kommt mir vor, als wäre es gestern gewesen, dass Team-Andro von seinen ehemaligen Betreibern ohne große Erklärung in die ewigen Jagdgründe geschickt wurde und damit das größte Portal für Fitness und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum von Heute auf Morgen verschwunden war. Damit hätte die Geschichte an dieser […]
Die Lounge feiert Geburtstag! Read More »
The Peanut Protocol: Woche 1 bis 4 Was sind die zwei wichtigsten Faktoren, um Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten? Ein Kaloriendefizit und intensives Training! Diese beiden Säulen stellen damit auch das Fundament des Peanut Protocols dar, dessen Name sich von einem berühmten Zitat Ronnie Colemans ableitet. Das bedeutet selbstverständlich nicht, dass
The Peanut Protocol Woche 1-4 Read More »
Oldie but Goldie – Beach, Beer & Barbells Edition Du willst im Sommer geil aussehen? So richtig geil? Nicht ein „Irgendeine bekomme ich schon ab, spätestens wenn die Sonne untergegangen ist“-geil, sondern ein Andrew Tate’sches „Nennt mich Gott“-geil? Du willst einfach mega in shape kommen und dennoch nicht den ganzen Tag Gurkensticks knabbern und
O.b.G – Beach, Beer & Barbells Edition Woche 1-4 Read More »
Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll Ja Hallöchen. Wer sich jetzt fragt, wieso das Programm so einen sonderbaren Namen hat: Das ist zum einen mein Humor, zum anderen möchte ich aber auch eine langfristige Lösung ins Spiel bringen, die Diäten “überflüssig” macht. Wer ist dieser Vollrohrzucker? Ich bin Michael (30), war auf Team Andro als vollrohrzucker
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Predjugding Endlich geht es los mit dem Prejudging der Classic Physique, auch wenn Bob Cicherillo beharrlich behauptet, es wäre die Men’s Physique. Nachdem alle Teilnehmer kurz miteinander verglichen wurden, folgen zunächst die Einzelpräsentationen. Als erstes darf sich Urs präsentieren. Und leider muss man es so sagen, so wirklich vom Hocker haut er mich
Arnold Classic 2024 – Classic Physique Ergebnisse Read More »
Cozy Cardio – was ist dran am Hype? von Ulrike Hacker Trends im Sport kommen und gehen. Dabei hat sich in den letzten Jahren die Tendenz zu Formen des Trainings gezeigt, die uns verweichlichten Mitglieder der Zivilgesellschaft aus der Komfortzone rauslocken sollten. HIT, CrossFit, Hyrox, Obstacle Races … Hauptsache schweißtreibend. Doch im Kontrast
So, dann wollen wir euch gar nicht länger auf die Folter spannen und endlich die drei zur Auswahl stehenden Programme und Coaches der LiLo-Strandfiguraktion 2024 vorstellen. Und die haben es in sich! Los geht es mit… The Peanut Protocol Das Programm: Zunächst einmal das wichtigste: Nein, der Ernährungsplan wird nicht
Strandfiguraktion 2024 – Vorstellung der Programme und Coaches Read More »
Kreatin: Kurz & Kompakt Zusammensetzung, Einnahme und Wirkung Kreatin erhöht auf natürlichem Wege deine Kraftleistungen und unterstützt dich dadurch beim Aufbau von Muskulatur. Dieser Artikel beantwortet die wichtigsten Fragen und gibt einfach zu befolgende Einnahmeempfehlungen. Vermutlich hat jeder, der sich einmal mit den Themen Kraftsport, Ernährung und Supplementierung auseinandergesetzt hat,
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Arnold Classic 2024 – Die Vorschau In rund zwei Wochen erwartet uns das erste Highlight des Jahres in Sachen Bodybuilding und Kraftsport, das Arnold Sports Festival Ohio bzw. die Arnold Classic 2024. Nach dem Mr. Olympia stellt die Arnold Classic für die Bodybuilding-Fans das größte und wichtigste Ereignis im Kalender dar. Und
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Im dritten und letzten Teil dieser Serie gebe ich meine persönliche Einschätzung zu diesem Thema nach über 20 Jahren naturalem Training. Meine persönliche Einschätzung Wie ich eingangs schon erwähnt hatte, hat mich die Antwort auf die Frage nach dem naturalen Limit zu Beginn meiner Trainingskarriere auch selbst stark interessiert. Und obwohl
Das naturale Limit (III) Read More »
