Oldie but Goldie – Beach, Beer & Barbells Edition V2 Vier Wochen sind vergangen, die ersten Pfunde hoffentlich gepurzelt. Zeit, etwas stärker aufs Gaspedal zu treten. Hier kommen die Updates für die kommenden vier Wochen. Round 2, fight! Weißt du, was das beste an den Update-Artikeln ist? Man kann sie wunderschön kurz fassen, […]
O.B.G. – Beach, Beer & Barbells Edition Woche 5 – 8 Read More »
The Peanut Protocol: Woche 5 bis 8 Die ersten vier Wochen der Strandfigur 2024 sind beendet und damit geht es bereits auf die Halbzeit dieser Aktion zu. Gleichzeitig möchte ich noch einmal betonen, dass man die Coaching-Aktion nicht nur als kurzfristige Phase im eigenen Leben betrachten sollte. Ich sprach bereits im ersten Artikel
The Peanut Protocol: Woche 5 bis 8 Read More »
Hallöchen, schön zu sehen, dass ihr euch alle so fleißig ins Zeug legt und um die Strandfigur kämpft! Auch ein großes Dankeschön für den positiven Austausch, die gegenseitige Unterstützung sowie für euer Vertrauen in mich und das Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll. Wie der Name des Programms schon ankündigt, ist es auf lange Sicht gedacht und der Fokus
Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll – Woche 5 bis 8 Read More »
Am 01.04.2024 tritt in Deutschland das Cannabisgesetz in Kraft, das den Konsum, den Erwerb und den Anbau begrenzter Mengen an Cannabis legalisiert. Eine gute Gelegenheit einmal die Auswirkungen des Konsums der Droge auf unseren Sport unter die Lupe zu nehmen. Wie in der Gesellschaft allgemein, ist Cannabis auch in der Bodybuilding-Szene durchaus verbreitet. Auch
Cannabis und Bodybuilding Read More »
…oder: wie hart sollte ich trainieren? Die Frage, wie hart man trainieren sollte um maximalen Muskelaufbau zu erzielen ist eines der kontroversesten Themen der Trainingswissenschaft. Sollte man jeden Satz bis zum absoluten Muskelversagen ausführen oder ist es besser, ein paar Reps im Tank zu lassen? Je nachdem, wen man fragt, wird man
Wie wichtig ist Muskelversagen für Hypertrophie? Read More »
Whey Protein: Kurz & Kompakt Zusammensetzung, Einnahme und Wirkung Whey Protein versorgt deinen Körper mit schnell verfügbaren Aminosäuren und liefert dadurch die zum Muskelaufbau notwendigen Nährstoffe. Zusätzlich unterstützt es dich in katabolen Stoffwechsellagen, indem es diese hemmt oder sogar in eine anabole Stoffwechsellage überführen kann. Whey Protein ist ein natürliches Produkt und
Whey Protein: Kurz & Kompakt Read More »
Classic Physique Die Ausgangslage vor dem Wettkampf sah wie folgt aus: Nach seinem überraschenden, wenn auch verdienten Sieg bei der Arnold Classic Ohio war Wesley Vissers natürlich auch bei der Arnold UK der klare Favorit. Insbesondere, da mit Ramon Dino sein ärgster Widersacher fehlt. Spannender als die Frage, wer letztlich ganz oben auf dem
Arnold Classic UK Ergebnisse Read More »
Einleitung Zunächst einmal sollte ich spezifizieren, was genau in diesem Artikel eigentlich behandelt werden soll. Entgegen der recht allgemeinen Formulierung im Titel geht es mir weniger darum, generell den Nutzen von Kohlenhydraten nach dem Training in Frage zu stellen, sondern, ob es in Sachen Muskelaufbau Vorteile bringt oder gar notwendig ist, direkt nach dem
Kohlenhydrate nach dem Training – eine kritische Betrachtung Read More »
Kinder, wie die Zeit vergeht! Es kommt mir vor, als wäre es gestern gewesen, dass Team-Andro von seinen ehemaligen Betreibern ohne große Erklärung in die ewigen Jagdgründe geschickt wurde und damit das größte Portal für Fitness und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum von Heute auf Morgen verschwunden war. Damit hätte die Geschichte an dieser
Die Lounge feiert Geburtstag! Read More »
The Peanut Protocol: Woche 1 bis 4 Was sind die zwei wichtigsten Faktoren, um Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten? Ein Kaloriendefizit und intensives Training! Diese beiden Säulen stellen damit auch das Fundament des Peanut Protocols dar, dessen Name sich von einem berühmten Zitat Ronnie Colemans ableitet. Das bedeutet selbstverständlich nicht, dass
The Peanut Protocol Woche 1-4 Read More »
