Nährwerte: 45 g Eiweiß 88 g Kohlenhydrate 16 g Fett Zutaten: 6 (kleine) Scheiben Weizentoast 300 ml Eiklar 20 ml Bourbon Vanilleextrakt Zimt Süßstoff Rama Culinesse o. Ä. zum Anbraten Zubereitung: Das Eiklar ist eine flache Form geben und das Vanilleextrakt hinzugeben. Dann je nach Bedarf Süßstoff oder flüssiges […]
Anaboler French Toast Read More »
Smolov Jr Eins mal vorweg: Smolov bzw. Smolov Jr ist kein (klassischer) Trainingsplan sondern ein Programm um sich in bestimmten Übungen innerhalb kurzer Zeit erheblich zu steigern, was die maximale Leistung angeht. Dementsprechend wird dieses auch nicht dauerhaft, sondern lediglich phasenweise eingesetzt (im Gegensatz zu z.B. Wendler). Und wer dieses Programm mal selbst durchgezogen
Mr Olympia 2023 – Die Teilnehmer in der Open Class und ihre Chancen
Mr Olympia 2023 – Die Vorschau für die Men´s Open Read More »
Mr Olympia 2023 – Die Vorschau für die Classic Physique
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Bedienungsanleitung für Lifters-Lounge.com
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Professional Intensity Training Techniques P.I.T.T.-Force nach Karsten Pfützenreuter P.I.T.T.-Force ermöglicht es dir, durch hocheffektive Trainingseinheiten optimal Muskelmasse aufzubauen und deine Kraftwerte nachhaltig zu erhöhen. P.I.T.T.-Force ist der Gruppe der niedervolumigen und niederfrequenten Trainingssystemen zuzuordnen. Dabei setzt es seinen Fokus auf die optimale und pragmatische Reizsetzung zum Stimulieren von Muskelhypertrophie bei gleichzeitigem Verzicht
Das 5/3/1 Programm nach Jim Wendler, auch einfach Wendler 531 genannt, ist ein absoluter Evergreen im Bereich der Trainingsprogramme. Das Programm ist dafür gedacht, Kraft und Muskeln aufzubauen, wobei der Kraftaufbau hier eindeutig Priorität hat. Der Fokus dieses Programms liegt ganz klar auf den Grundübungen, weshalb er sich auch für angehende Powerlifter hervorragend eignet,
Abkürzungen und Fachbegriffe in Kraftsport und Bodybuilding
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