Wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, gibt es verschiedenste bekannte Prinzipien und Faktoren, die es zu beachten gilt, um dies zu bewerkstelligen. Neben den bekanntesten wie Progressive Overload, Intensität und Time under Tension (welche aber überschätzt wird), gehört dazu auch die Mind Muscle Connection oder schlicht das Muskelgefühl. Besonders wenn es darum geht, widerspenstige Muskeln […]

Es gibt unzählige verschiedene Übungen um jeden Muskel im Körper zu trainieren. Verbundübungen, Isolationsübungen, Übungen an Maschinen, mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht. Und seitdem es die sozialen Medien und damit einhergehend Influencer gibt, die für ständigen Nachschub an Content sorgen müssen, kommen gefühlt täglich neue dazu. Aber nicht alles was in TikTok-Clips als

Wenn es um die Pausenzeiten zwischen zwei Sätzen einer Übung geht, verfolgen Athleten, denen es primär um den Aufbau von (Maximal-) Kraft geht einen fundamental anderen Ansatz als Athleten, die hauptsächlich Muskulatur aufbauen wollen. So sind Powerlifter berüchtigt dafür, sich zwischen den Sätzen gerne Pausen zu nehmen, die locker für ein gepflegtes Nickerchen oder eine