Es gibt unzählige verschiedene Übungen um jeden Muskel im Körper zu trainieren. Verbundübungen, Isolationsübungen, Übungen an Maschinen, mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht. Und seitdem es die sozialen Medien und damit einhergehend Influencer gibt, die für ständigen Nachschub an Content sorgen müssen, kommen gefühlt täglich neue dazu. Aber nicht alles was in TikTok-Clips als […]

Wenn es um die Pausenzeiten zwischen zwei Sätzen einer Übung geht, verfolgen Athleten, denen es primär um den Aufbau von (Maximal-) Kraft geht einen fundamental anderen Ansatz als Athleten, die hauptsächlich Muskulatur aufbauen wollen. So sind Powerlifter berüchtigt dafür, sich zwischen den Sätzen gerne Pausen zu nehmen, die locker für ein gepflegtes Nickerchen oder eine

Überschätzte Faktoren im Bodybuilding     In wohl kaum einem anderen Sport vermischen sich Mythen und Fakten, Wissenschaft und Broscience so sehr wie im Bodybuilding. Als ich mit dem Training begonnen habe, basierte mein gesamtes bescheidenes Wissen zu diesem Sport auf dem Buch “Training mit Mr. Universum” von Ralf Möller und später den Weisheiten, die