Oldie but Goldie – Beach, Beer & Barbells Edition – So geht es weiter Mit dem nahenden Ende der ersten Lifter’s Lounge-Coaching-Aktion mehrten sich die Fragen, wie es denn nun am besten weitergehe. In diesem abschließenden Text möchte ich euch verschiedene Wege aufzeigen. Bevor wir aber dazu kommen, möchte ich die Chance […]
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Die Strandfiguraktion geht zu Ende aber das Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll bleibt Zuerst möchte ich mich ganz herzlich bei allen bedanken, die meinem gänzlich unbekannten Programm mit zweifelhaftem Namen das Vertrauen geschenkt haben. Ein großes Dankeschön geht an das Lifters Lounge Team und ganz besonders an die anderen Coaches sowie Andi und Knolle, die mich mit
Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll – der Abschluss Read More »
Überschätzte Faktoren im Bodybuilding In wohl kaum einem anderen Sport vermischen sich Mythen und Fakten, Wissenschaft und Broscience so sehr wie im Bodybuilding. Als ich mit dem Training begonnen habe, basierte mein gesamtes bescheidenes Wissen zu diesem Sport auf dem Buch “Training mit Mr. Universum” von Ralf Möller und später den Weisheiten, die
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California Pro 2024 Dieses Wochenende (Samstag, 25.05.2024) findet in Anaheim die California Pro 2024 statt. Da diese nur eine Woche nach der NY Pro terminiert ist, werden wir hier auch einige Athleten sehen könne, die bereits in NY am Start waren. Startzeiten (deutsche Zeit) Prejudging: 18.00 Uhr Finals: 23.00 Uhr
California Pro 2024 – Vorschau Read More »
Dass Protein beim Aufbau von Muskelmasse generell eine hohe Bedeutung zukommt, sollte inzwischen für niemanden, der sich bereits mit den grundsätzlichen Prinzipien von Hypertrophie auseinandergesetzt hat, eine Überraschung darstellen. Protein bzw. die Aminosäuren aus denen dieses besteht, ist schließlich der Baustein, aus dem der Körper neues Gewebe, also auch Muskeln (die zu rund 20% aus
Wieviel Protein braucht man wirklich? Read More »
New York Pro 2024 Die NY Pro, früher auch bekannt als Night of Champions, war schon immer einer der wichtigsten Wettkämpfe im Profi-Bodybuilding, überstrahlt nur noch von der Arnold Classic Ohio und natürlich dem Mr. Olympia. Nachdem die Lineups in den letzten Jahren eher mäßig besetzt waren, was die Bodybuilding-Prominenz angeht, verspricht der
New York Pro 2024 – Teilnehmer und Vorschau Read More »
Willkommen im Gym! Das Fitnessstudio ist eine Welt für sich, mit eigenen Regeln, Hierarchie und Gepflogenheiten. Die alten Hasen haben diese längst verinnerlicht und sie helfen ihnen dabei, sich in jedem Studio auf diesem Planeten sofort wie Zuhause zu fühlen. Aber des einen Freud ist des anderen Leid, und was bei den Veteranen des
Das 1×1 der Gym-Etiquette Read More »
Welche Supplements lohnen sich wirklich? Das Angebot an Supplements war schon immer ausgesprochen groß und mit jedem Jahr präsentiert uns die Supplementindustrie neue “innovative Produkte”, die unsere Leistung verbessern, unsere Gesundheit fördern und vor allem unseren Geldbeutel leeren sollen. Und glaubt man den Versprechen der Hersteller, dann ist jedes dieser Produkte ein absoluter
Die Supplement-Tierlist Read More »
The Peanut Protocol: Woche 9 bis 12 Es ist geschafft. Fast. Mit Veröffentlichung dieses Textes befindet ihr euch in Woche 8 der Strandfigur 2024, die erstmals in dieser Form durch die Lifters Lounge umgesetzt wurde. In vier Wochen wird die Aktion bereits beendet sein, was jedoch nicht bedeutet, dass die Reise für euch ein
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Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll Artikel 3 Ja Moini Was soll ich groß schreiben? Die Strategie bleibt dieselbe. Wenig überraschend. Wir machen hier keine Diät, sondern feilen an unserer optimalen Ernährungsweise, die uns innerlich und äußerlich gut tut. Wir setzen weiterhin auf vollwertige Lebensmittel ohne Zutatenverzeichnis (single ingredient foods) und gehen dem hoch verarbeiteten Schmuddelessen
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