Bild aus einem Fitnessstudio, das sowohl Freihanteln bietet als auch Maschinentraining ermöglicht.

Freihanteln vs. Maschinentraining
Was ist besser?

Training

Als ich erstmals angefangen habe, mich eingehender mit dem Thema Muskelaufbau zu beschäftigen, und mich deshalb bei unserem Vorgängerforum Team-Andro angemeldet hatte, schien die Sachlage klar: Freihanteln sind King, Maschinentraining ist nur was für Rentner, Hausfrauen und blutige Anfänger. Begründet wurde das dann irgendwie mit mehr Muskelbeanspruchung durch Stabilisierung oder wahlweise auch einfach damit, dass […]

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Das Titelbild für unseren Beitrag mit Mr Olympia 2024 Prognose zeigt verschiedene Teilnehmer.

Mr Olympia 2024 – Die Vorschau für die Men’s Open

Bodybuilding

Bald ist es endlich wieder so weit! Mit dem Mr Olympia 2024 steht das wichtigste Event im Bodybuilding kurz vor der Tür. Alle Qualifikationswettkämpfe sind vorbei und wir haben für dich die komplette Teilnehmerliste für das absolute Highlight des Jahres zusammengetragen.   Höchste Zeit also, dir eine einzigartige Vorschau auf den diesjährigen Mr. Olympia zu

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Europa Pro 2024 – Die Vorschau

Allgemein

Europa Pro 2024 – Die Vorschau Am Wochenende findet in London (Großbritannien) die Europa Pro 2024 statt. Was diesen Wettkampf in diesem Jahr so besonders macht ist, dass es der letzte Qualifier für den diesjährigen Mr. Olympia ist und somit die letzte Chance, noch ein Ticket für das Highlight im Bodybuilding Kalender ergattern zu können.

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Das Titelbild für den Beitrag zum Thema "Hybrid-Training versus CrossFit" zeigt zwei Sportler, die sich nach einem Wettstreit gegenseitig Respekt zollen.

Hybrid-Training vs. Crossfit
ein Studienreview

Allgemein

von Ulrike Hacker Spätestens mit dem Hype der Wettkampfserie Hyrox ist Hybrid-Training in aller Munde. Die Aufhebung der jahrzehntealten Trennung von Kraft- und Ausdauertraining birgt ihren Befürwortern zufolge zahlreiche Vorteile: Hybrid-Training ist zeiteffizient, fördert „echte“ Fitness und Athletik und macht noch dazu richtig Spaß.   Aber wie effektiv ist das Konzept im Hinblick auf Leistungszuwächse?

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Ein Löffel mit Protein-Pulver zu der Frage: Wie viel Protein kann man auf einmal aufnehmen?

Wie viel Protein kann man auf einmal aufnehmen?
Über Eiweißaufnahme und Mahlzeitenfrequenz

Ernährung

Lange Zeit hieß es, der Körper könnte pro Mahlzeit nur maximal 30 g Protein aufnehmen, alles darüber hinaus wäre “verschwendet”. Daraus abgeleitet ergab sich dann auch die in der Kraftsportszene übliche Empfehlung, seinen täglichen Proteinkonsum auf möglichst viele Mahlzeiten zu verteilen, um so sicherzustellen, dass man seinen Proteinbedarf auch wirklich deckt. Aber ist die Grenze

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Martin’s Powerbuildingplan

Trainingspläne

Wir haben in unserem Forum einen Thread, in dem User ihre selbstkreierten Pläne vorstellen können. Wenn diese für gut befunden werden und eine Weile erprobt wurden, wollen wir diese auch auf unserer Homepage mit euch teilen. Den Anfang macht der Powerbuildingplan von User Martin1986. Alles folgende sind seine Ausführungen zu dem von ihm erstellten Plan

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Italy Pro 2024

Bodybuilding

Italy Pro 2024   Die Wettkampf-Saison 2024 neigt sich langsam dem Ende zu und mit der Italy Pro und der Europa Pro 2024 gibt es nun nur noch zwei Möglichkeiten, sich für den Mr. Olympia im Oktober zu qualifizieren. Eigentlich sollte man deshalb davon ausgehen, dass sich bei beiden Events ein hochkarätiges Lineup einfinden wird,

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Ein Mann führt schwere Kniebeugen aus, um durch sein Beintraining mehr Testosteron und Wachstumshormone auszuschütten, damit der Bizeps schneller wächst.

Wächst der Bizeps durch Kniebeugen?
…oder Beintraining & Testosteron

Training

Sind wir mal ehrlich, es gibt angenehmere Arten, seine Zeit zu verbringen als intensives Beintraining. Selbst im Vergleich zum Training anderer Muskelpartien ist ein Leg Day meist ausgesprochen anstrengend und bisweilen gar schmerzhaft. Es gehört schon einiges an Disziplin dazu, sich diese Nahtoderfahrung Woche für Woche anzutun und man muss schon eine ausgeprägte masochistische Ader

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Ein Taschenrechner zum Kalorienzählen.

Kalorienzählen klappt nicht

Ernährung

ein Gastartikel von Vincent Braukämper   Wenn wir in den letzten Jahren einen Hype erleben dürfen, dann ist es das Kalorienzählen, welches gerade seine Renaissance erfährt. Es heißt: „Wer abnehmen will, braucht nur ein Kaloriendefizit!“ Und was auf den ersten Blick logisch klingt – es ist ja Physik – ist auf den zweiten Blick leider

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