Ein Bodybuilder denkt in seinem Optimierungswahn über die neusten Studien nach.

Mach dich nicht verrückt!
Warum der Optimierungswahn oftmals mehr schadet als nützt

Allgemein

Also erst einmal vorab: Ich bin ein Freund von Trainingswissenschaft und ich habe absolut nichts gegen science-based Training! Und ich gehöre auch ganz sicher nicht zu den Leuten, die Methoden mit der Begründung empfehlen, “weil man das schon immer so gemacht hat” oder weil Bodybuilder XY das so macht und der ist schließlich breit.   […]

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Mr Olympia 2024 – Classic Physique & Finals Men’s Open

Bodybuilding

Mr Olympia 2024 – Die Ergebnisse am Samstag Mit der Classic Physique und den Finals der Men’s Open Classic Physique Aus deutscher Sicht ist die Classic Physique natürlich besonders interessant, können sich doch mit Urs Kalecinski und Mike Sommerfeld gleich zwei deutsche Athleten gute Chancen auf eine Topplatzierung ausrechnen. Und mit Lucas Reger ist auch

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Mr Olympia 2024 – Der Freitag 212 & Prejudging Men’s Open

Bodybuilding

Mr Olympia der Freitag Endlich geht es los mit dem Highlight des Jahres für Freunde des Bodybuilding! 212 Den Anfang (für die Bodybuilding-Klassen) machen die 212er. Und der Contest ist eigentlich schon gelaufen, als der Titelverteidiger Keone Pearson die Bühne betritt. Der wohl genetisch am meisten gesegnete Athlet unserer Zeit bringt ein absolut spektakuläres Paket

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Ein Bodybuilder trainiert seine Brust mit einem Fokus auf der Dehnung, um mehr Hypertrophie zu erzielen.

“Mehr Muskeln mit diesem Trick!”
Dehnung und Hypertrophie

Training

Kaum ein Thema hat in den letzten Jahren für einen vergleichbaren Aufruhr in der Szene gesorgt wie die Vorgehensweise, Muskeln in gedehnter Position zu trainieren. Die Influencer-Horde war natürlich sofort zur Stelle, ihren Followern diesen vermeintlichen Stein der Weisen in Sachen Trainingswissenschaft vorzustellen und dessen Effektivität über den grünen Klee zu loben. Das hatte auch

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Bild aus einem Fitnessstudio, das sowohl Freihanteln bietet als auch Maschinentraining ermöglicht.

Freihanteln vs. Maschinentraining
Was ist besser?

Training

Als ich erstmals angefangen habe, mich eingehender mit dem Thema Muskelaufbau zu beschäftigen, und mich deshalb bei unserem Vorgängerforum Team-Andro angemeldet hatte, schien die Sachlage klar: Freihanteln sind King, Maschinentraining ist nur was für Rentner, Hausfrauen und blutige Anfänger. Begründet wurde das dann irgendwie mit mehr Muskelbeanspruchung durch Stabilisierung oder wahlweise auch einfach damit, dass

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Das Titelbild für unseren Beitrag mit Mr Olympia 2024 Prognose zeigt verschiedene Teilnehmer.

Mr Olympia 2024 – Die Vorschau für die Men’s Open

Bodybuilding

Bald ist es endlich wieder so weit! Mit dem Mr Olympia 2024 steht das wichtigste Event im Bodybuilding kurz vor der Tür. Alle Qualifikationswettkämpfe sind vorbei und wir haben für dich die komplette Teilnehmerliste für das absolute Highlight des Jahres zusammengetragen.   Höchste Zeit also, dir eine einzigartige Vorschau auf den diesjährigen Mr. Olympia zu

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Europa Pro 2024 – Die Vorschau

Allgemein

Europa Pro 2024 – Die Vorschau Am Wochenende findet in London (Großbritannien) die Europa Pro 2024 statt. Was diesen Wettkampf in diesem Jahr so besonders macht ist, dass es der letzte Qualifier für den diesjährigen Mr. Olympia ist und somit die letzte Chance, noch ein Ticket für das Highlight im Bodybuilding Kalender ergattern zu können.

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Das Titelbild für den Beitrag zum Thema "Hybrid-Training versus CrossFit" zeigt zwei Sportler, die sich nach einem Wettstreit gegenseitig Respekt zollen.

Hybrid-Training vs. Crossfit
ein Studienreview

Allgemein

von Ulrike Hacker Spätestens mit dem Hype der Wettkampfserie Hyrox ist Hybrid-Training in aller Munde. Die Aufhebung der jahrzehntealten Trennung von Kraft- und Ausdauertraining birgt ihren Befürwortern zufolge zahlreiche Vorteile: Hybrid-Training ist zeiteffizient, fördert „echte“ Fitness und Athletik und macht noch dazu richtig Spaß.   Aber wie effektiv ist das Konzept im Hinblick auf Leistungszuwächse?

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Ein Löffel mit Protein-Pulver zu der Frage: Wie viel Protein kann man auf einmal aufnehmen?

Wie viel Protein kann man auf einmal aufnehmen?
Über Eiweißaufnahme und Mahlzeitenfrequenz

Ernährung

Lange Zeit hieß es, der Körper könnte pro Mahlzeit nur maximal 30 g Protein aufnehmen, alles darüber hinaus wäre “verschwendet”. Daraus abgeleitet ergab sich dann auch die in der Kraftsportszene übliche Empfehlung, seinen täglichen Proteinkonsum auf möglichst viele Mahlzeiten zu verteilen, um so sicherzustellen, dass man seinen Proteinbedarf auch wirklich deckt. Aber ist die Grenze

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