Europa Pro 2024 – Die Vorschau Am Wochenende findet in London (Großbritannien) die Europa Pro 2024 statt. Was diesen Wettkampf in diesem Jahr so besonders macht ist, dass es der letzte Qualifier für den diesjährigen Mr. Olympia ist und somit die letzte Chance, noch ein Ticket für das Highlight im Bodybuilding Kalender ergattern zu können. […]
Europa Pro 2024 – Die Vorschau Read More »
von Ulrike Hacker Spätestens mit dem Hype der Wettkampfserie Hyrox ist Hybrid-Training in aller Munde. Die Aufhebung der jahrzehntealten Trennung von Kraft- und Ausdauertraining birgt ihren Befürwortern zufolge zahlreiche Vorteile: Hybrid-Training ist zeiteffizient, fördert „echte“ Fitness und Athletik und macht noch dazu richtig Spaß. Aber wie effektiv ist das Konzept im Hinblick auf Leistungszuwächse?
Hybrid-Training vs. Crossfit
ein Studienreview Read More »
Lange Zeit hieß es, der Körper könnte pro Mahlzeit nur maximal 30 g Protein aufnehmen, alles darüber hinaus wäre “verschwendet”. Daraus abgeleitet ergab sich dann auch die in der Kraftsportszene übliche Empfehlung, seinen täglichen Proteinkonsum auf möglichst viele Mahlzeiten zu verteilen, um so sicherzustellen, dass man seinen Proteinbedarf auch wirklich deckt. Aber ist die Grenze
Wir haben in unserem Forum einen Thread, in dem User ihre selbstkreierten Pläne vorstellen können. Wenn diese für gut befunden werden und eine Weile erprobt wurden, wollen wir diese auch auf unserer Homepage mit euch teilen. Den Anfang macht der Powerbuildingplan von User Martin1986. Alles folgende sind seine Ausführungen zu dem von ihm erstellten Plan
Martin’s Powerbuildingplan Read More »
Italy Pro 2024 Die Wettkampf-Saison 2024 neigt sich langsam dem Ende zu und mit der Italy Pro und der Europa Pro 2024 gibt es nun nur noch zwei Möglichkeiten, sich für den Mr. Olympia im Oktober zu qualifizieren. Eigentlich sollte man deshalb davon ausgehen, dass sich bei beiden Events ein hochkarätiges Lineup einfinden wird,
Sind wir mal ehrlich, es gibt angenehmere Arten, seine Zeit zu verbringen als intensives Beintraining. Selbst im Vergleich zum Training anderer Muskelpartien ist ein Leg Day meist ausgesprochen anstrengend und bisweilen gar schmerzhaft. Es gehört schon einiges an Disziplin dazu, sich diese Nahtoderfahrung Woche für Woche anzutun und man muss schon eine ausgeprägte masochistische Ader
Wächst der Bizeps durch Kniebeugen?
…oder Beintraining & Testosteron Read More »
ein Gastartikel von Vincent Braukämper Wenn wir in den letzten Jahren einen Hype erleben dürfen, dann ist es das Kalorienzählen, welches gerade seine Renaissance erfährt. Es heißt: „Wer abnehmen will, braucht nur ein Kaloriendefizit!“ Und was auf den ersten Blick logisch klingt – es ist ja Physik – ist auf den zweiten Blick leider
Kalorienzählen klappt nicht Read More »
Es gibt wenige Themen im Bereich Training und Muskelaufbau, die so kontrovers diskutiert werden wie das optimale Volumen. Das sieht man auch daran, wie unterschiedlich diese Fragestellung in der Praxis gehandhabt wird, wie unversöhnlich sich die Vertreter der verschiedenen Ansätze gegenüberstehen und wie oft der Trend in Sachen Volumen in die eine oder andere Richtung
Das optimale Volumen für maximalen Muskelaufbau Read More »
Nobody’s perfect. Was auch für so ziemlich alle anderen Bereich im Leben gilt, stimmt natürlich auch im Bodybuilding. Und so hat auch beinahe jeder, der trainiert, muskuläre Schwachstellen. Selbst unter den absoluten Topprofis findet sich kaum einer, der nicht die eine oder andere Muskelpartie hätte, die im Vergleich zu anderen etwas hinterherhinkt. Die Gründe dafür
Wie beseitigt man muskuläre Schwachstellen? Read More »
Texas Pro 2024 Die Texas Pro war die letzten Jahre hauptsächlich geprägt vom Zweikampf zwischen Andrew Jacked und dem Lokalmatador Hunter Labrada. Da Letzterer sich dieses Jahr, nach zwei Niederlagen gegen Andrew in Folge, aber entschieden hat, sein Glück bei der bevorstehenden Italy Pro zu versuchen, sieht es aktuell nach einem Durchmarsch für Andrew
Texas Pro 2024 – Leichtes Spiel für Andrew Jacked? Read More »
