Sind wir mal ehrlich, es gibt angenehmere Arten, seine Zeit zu verbringen als intensives Beintraining. Selbst im Vergleich zum Training anderer Muskelpartien ist ein Leg Day meist ausgesprochen anstrengend und bisweilen gar schmerzhaft. Es gehört schon einiges an Disziplin dazu, sich diese Nahtoderfahrung Woche für Woche anzutun und man muss schon eine ausgeprägte masochistische Ader […]

Es gibt wenige Themen im Bereich Training und Muskelaufbau, die so kontrovers diskutiert werden wie das optimale Volumen. Das sieht man auch daran, wie unterschiedlich diese Fragestellung in der Praxis gehandhabt wird, wie unversöhnlich sich die Vertreter der verschiedenen Ansätze gegenüberstehen und wie oft der Trend in Sachen Volumen in die eine oder andere Richtung

Nobody’s perfect. Was auch für so ziemlich alle anderen Bereich im Leben gilt, stimmt natürlich auch im Bodybuilding. Und so hat auch beinahe jeder, der trainiert, muskuläre Schwachstellen. Selbst unter den absoluten Topprofis findet sich kaum einer, der nicht die eine oder andere Muskelpartie hätte, die im Vergleich zu anderen etwas hinterherhinkt. Die Gründe dafür

Wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, gibt es verschiedenste bekannte Prinzipien und Faktoren, die es zu beachten gilt, um dies zu bewerkstelligen. Neben den bekanntesten wie Progressive Overload, Intensität und Time under Tension (welche aber überschätzt wird), gehört dazu auch die Mind Muscle Connection oder schlicht das Muskelgefühl. Besonders wenn es darum geht, widerspenstige Muskeln