Es gibt wenige Themen im Bereich Training und Muskelaufbau, die so kontrovers diskutiert werden wie das optimale Volumen. Das sieht man auch daran, wie unterschiedlich diese Fragestellung in der Praxis gehandhabt wird, wie unversöhnlich sich die Vertreter der verschiedenen Ansätze gegenüberstehen und wie oft der Trend in Sachen Volumen in die eine oder andere Richtung […]

Nobody’s perfect. Was auch für so ziemlich alle anderen Bereich im Leben gilt, stimmt natürlich auch im Bodybuilding. Und so hat auch beinahe jeder, der trainiert, muskuläre Schwachstellen. Selbst unter den absoluten Topprofis findet sich kaum einer, der nicht die eine oder andere Muskelpartie hätte, die im Vergleich zu anderen etwas hinterherhinkt. Die Gründe dafür

Wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, gibt es verschiedenste bekannte Prinzipien und Faktoren, die es zu beachten gilt, um dies zu bewerkstelligen. Neben den bekanntesten wie Progressive Overload, Intensität und Time under Tension (welche aber überschätzt wird), gehört dazu auch die Mind Muscle Connection oder schlicht das Muskelgefühl. Besonders wenn es darum geht, widerspenstige Muskeln

Es gibt unzählige verschiedene Übungen um jeden Muskel im Körper zu trainieren. Verbundübungen, Isolationsübungen, Übungen an Maschinen, mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht. Und seitdem es die sozialen Medien und damit einhergehend Influencer gibt, die für ständigen Nachschub an Content sorgen müssen, kommen gefühlt täglich neue dazu. Aber nicht alles was in TikTok-Clips als