Die Strandfiguraktion geht zu Ende aber das Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll bleibt     Zuerst möchte ich mich ganz herzlich bei allen bedanken, die meinem gänzlich unbekannten Programm mit zweifelhaftem Namen das Vertrauen geschenkt haben. Ein großes Dankeschön geht an das Lifters Lounge Team und ganz besonders an die anderen Coaches sowie Andi und Knolle, die mich mit […]

The Peanut Protocol: Woche 9 bis 12   Es ist geschafft. Fast. Mit Veröffentlichung dieses Textes befindet ihr euch in Woche 8 der Strandfigur 2024, die erstmals in dieser Form durch die Lifters Lounge umgesetzt wurde. In vier Wochen wird die Aktion bereits beendet sein, was jedoch nicht bedeutet, dass die Reise für euch ein

Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll Artikel 3     Ja Moini   Was soll ich groß schreiben?   Die Strategie bleibt dieselbe. Wenig überraschend. Wir machen hier keine Diät, sondern feilen an unserer optimalen Ernährungsweise, die uns innerlich und äußerlich gut tut. Wir setzen weiterhin auf vollwertige Lebensmittel ohne Zutatenverzeichnis (single ingredient foods) und gehen dem hoch verarbeiteten Schmuddelessen

Oldie but Goldie – Beach, Beer & Barbells Edition V3     Weiter geht es! Der Sommer kommt näher, die Teller werden leerer. Hier kommt also das zweite Update!   Wie schon beim letzten Update keine große Vorrede, sondern direkt zu den Änderungen!       #1 Training   „Push it to the limit“, so