Kalorienzähler Apps im Vergleich

5 Kalorienzähler Apps im Vergleich

In diesem Artikel werden 5 kostenlose Kalorientracker Apps vorgestellt und in Bezug auf Funktionsumfang, Benutzerfreundlichkeit sowie Vor- und Nachteile analysiert. Dieses Wissen versetzt dich in die Lage, die richtige App für dich zu finden, um deine Fitnessziele und Diätbemühungen effektiver zu erreichen. Es wird nicht die beste und schlechteste App ermittelt, sondern lediglich Entscheidungshilfen für dich aufbereitet, daher entspricht die Reihenfolge der Auflistung keiner Rangfolge.

Möchtest du Muskulatur auf- oder Körperfett abbauen, ist jeweils ein Kalorienüberschuss oder entsprechend ein Kaloriendefizit erforderlich. Aber auch das Verhältnis der Makronährstoffe kann überaus signifikant zur Erreichung deiner jeweiligen Zielsetzung sein. Beispielsweise ist es grundsätzlich vorteilhaft, einen verhältnismäßig hohen Eiweißgehalt in der Diät zu haben. Bei einer Reduktionsdiät wird eine verringerte Kohlenhydratmenge empfohlen, um insbesondere den Blutzucker- bzw. den daraus resultierenden Insulinspiegel gering zu halten. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, die zugeführte Ernährung in Bezug auf Kalorien und Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) aufzuschlüsseln, um insbesondere die auf einen Tag bezogene Gesamtmenge an Kalorien und Makronährstoffen zu ermitteln.

Vor vielen Jahren wurde dieser Vorgang von Bodybuildern mühselig manuell vollzogen. Mit einer Nährwert-Kalorien-Tabelle in Buchform, einem Zettel inklusive Stift und Taschenrechner gewappnet, hat man doch mitunter eine beachtliche Zeit aufgebracht, um das zu bewerkstelligen. Erleichtert wurde dieser Vorgang etwas mit dem Aufkommen von Computern und insbesondere dem Einzug von Tabellenkalkulationsprogrammen wie etwa Excel. Mit dem Einzug von Smartphones, Apps und folglich Kalorienzählern wurde dieser Vorgang nochmal deutlich vereinfacht. Mit Volltextsuche und Barcode Scanner ist es nun zu einer Banalität geworden, seine Ernährung zu “tracken” und automatisch auswerten zu lassen. Im Folgenden werden dir 5 solcher Kalorienzähler Apps vorgestellt.

Kalorienzähler – EasyFit

Der EasyFit Kalorientracker kommt als Android- und iOS-Version daher. Auch hast du die Wahl, ob du die kostenlose App mit Werbeeinblendungen oder die Premium Version nutzen möchtest, die komplett werbefrei ist. EasyFit funktioniert ohne User-Account und lässt dich sowohl deine Nahrung als auch deine manuell einzutragenden sportlichen Aktivitäten erfassen. Beim ersten Starten der App wirst du durch einen einfach zu verstehenden Dialog geleitet, mit dem du deinen individuellen Kalorienbedarf berechnen kannst. Auf der Übersichtsseite siehst du auf einen Blick wie viele Kalorien und Makronährstoffe du zu dir genommen hast und entsprechend wie viel du noch am gleichen Tag zu dir nehmen kannst. Das Tracken von Mahlzeiten gestaltet sich intuitiv, wobei du zwischen einer vordefinierten Menge an Nahrungsmitteln wählen oder einfach individuelle Lebensmitteleinträge erstellen kannst.

Beim manuellen Erfassen deiner sportlichen Aktivität hast du Zugriff auf einen umfangreichen Pool an Sportarten, wie etwa Aerobic, Basketball, Calisthenics oder Krafttraining. Darüber hinaus bietet EasyFit die Funktion einer “Kalorie-Bank” an, worunter ein Kalorienkontingent zu verstehen ist, welches man sich durch sportliche Aktivität aufbaut. Nach Bedarf kann man diese dann in Form zusätzlicher Mahlzeiten “ausgeben”, wodurch mitunter die Motivation des Trainierenden durch Belohnung gesteigert werden kann.

Auch besonders hilfreich ist ein Feature zur Unterstützung bei Fastenperioden. Hierbei steht dir eine Art Countdown zur Verfügung, der dir anzeigt, wie lange du bereits gefastet hast, um besser nachzuvollziehen, wann du wieder etwas essen darfst. In dem entsprechenden Screen erhältst du interessante Informationen zu den Vorteilen des Fastens und wie lange gefastet werden muss, um in den Genuss von entsprechenden gesundheitlichen Vorzügen zu kommen.

Auch hast du die Möglichkeit dein Körpergewicht zu erfassen und wie oben zu sehen, grafisch darzustellen. Zusätzlich stehen dir grafische Auswertungsmöglichkeiten in Bezug auf deine Kalorienzufuhr, sportliche Aktivität, Nährwerte, Taillenumfang und Wasserzufuhr zur Verfügung. Diesbezüglich hast du die Möglichkeit eine Funktion zum Teilen deiner Fortschritte zu nutzen. Hierbei wird ein Screenshot der jeweiligen Darstellung erstellt und anschließend ein Dialog angezeigt, um auszuwählen, mit welcher App du deinen Fortschritt teilen möchtest. In den Einstellungen kannst du beispielsweise die Hintergrundfarbe der App einstellen oder dir Benachrichtigungen anzeigen lassen, um an das Tracken deiner Ernährung, sportlichen Aktivitäten und der Wasserzufuhr zu denken.

+ Übersichtliches Interface
+ Manuelles Tracking von Aktivitäten
+ Überwachen von Fastenperioden

– Häufige Vollbild-Video Werbungen
– Kein Barcode Scanner

Fddb – Kalorienzähler & Diät

Das in Bremen ansässige Unternehmen Fddb zählt zu den alten Hasen im Bereich Nahrungsmitteldaten und Kalorienzählen. Neben der Website, auf der man Zugriff auf eine umfangreiche Nährwertdatenbank hat, wird eine Android– und iOS-Version des entsprechenden Kalorienzählers angeboten. Startest du die App, wirst du auf der Startseite mit einer Wochenübersicht und einer Tageszusammenfassung konfrontiert. Auf letztgenannter siehst du auf einen Blick, wie viele Kalorien du durch Nahrung zu dir genommen hast, wie viele Nahrungskalorien dir noch übrig geblieben sind und den Energieumsatz, welchen du durch sportliche Aktivitäten verbrannt hast. Premium Mitglieder haben diesbezüglich noch Zugriff auf die Aufschlüsselung ihrer Makronährstoffe in Bezug auf das Einnahme-zu-Zielsetzungs Verhältnis. Darüber hinaus ist auf der Startseite ein Graph zur Visualisierung der eingenommenen Makronährstoffe platziert, um es dir auf einen Blick zu ermöglichen, dein Makronährstoffverhältnis nachzuvollziehen. Auch stellt dir Fddb ein Feature zum Tracken von Wasser zur Verfügung, bei dem du mit wenigen Klicks deine tägliche Wasserzufuhr erfassen kannst.

Nachdem du deine Mahlzeiten getrackt hast, beispielsweise durch einfache Nutzung des Barcode Scanners, erscheinen diese in übersichtlicher Form auf dem Tab “Tagebuch”. Hier siehst du deine Einträge in Mahlzeiten wie etwa “Frühstück”, “Snack 1” und dergleichen unterteilt. Jedes Lebensmittel wird hier mit Mengen-, Kalorien- und Makronährstoffangaben, sowie einem nutzergenerierten Foto abgebildet. Zusätzlich wird dir in selbiger Ansicht eine Liste deiner manuell getrackten Aktivitäten dargestellt, wobei die Kalorienmenge subtrahierend in deiner Kalorienbilanz berücksichtigt wird. Bei der Eintragung sportlicher Aktivitäten steht dir ein umfangreicher Pool an verschiedenen Sportarten zur Verfügung, welcher auch mittels Volltextsuche durchsucht werden kann.

Bist du ein Premium-Mitglied, so kannst du deine Mahlzeiten auch einfach durch Verwendung vorgefertigter Rezepte erstellen. Diese werden übersichtlich mit Bildern, Kalorienangaben, Zubereitungsdauer und Schwierigkeitsgrad abgebildet und können einfach als Favorit markiert werden. Neben dem Tracken deiner Ernährung und Aktivitäten kannst du aber auch deine Körperwerte wie beispielsweise Gewicht und Körperfett erfassen. Unter dem Tab “Diätbericht” wird dir basierend darauf eine grafische Auswertung präsentiert samt Liste deiner Eintragungen. Als Premium-Mitglied hast du darüber hinausgehend noch Zugriff auf beispielsweise dein Fitbit Aktivitäts-Tracker Profil.

+ Lebensmittel mit hinterlegten Bildern
+ Umfangreicher Pool sportlicher Aktivitäten
+ Visualisierung zahlreicher Körperwerte

– Zugriff auf Rezepte nur als Premium-Mitglied
– Fastenperioden nicht erfassbar

MyFitnessPal: Kalorien Tracker

MyFitnessPal kann zu Recht als eine der ältesten und international bekanntesten Kalorientracker Apps bezeichnet werden. Die für Android und iOS verfügbare App hat seinerzeit das Erfassen von Nährstoffen mittels Barcode Scanner eingeführt und damit Stift und Zettel bzw. Excel ein für alle mal abgelöst. Nach einer kurzen Ladeanimation wird dir das Dashboard von MyFitnessPal präsentiert. Ähnlich wie bei den Konkurrenzprodukten erhältst du auf einen Blick Informationen zu deiner täglichen Kalorienzufuhr, differenziert in Zielvorgabe, zugeführten Nahrungs- und Aktivitätskalorien, die entsprechend negativ berücksichtigt werden. Als Premium-Mitglied erhältst du in selbiger Ansicht zusätzliche Informationen, wie etwa die visuelle Aufteilung deiner Makronährstoffe unter Berücksichtigung deiner Zielvorgabe. Auch praktisch ist die Platzierung deines grafischen Gewichtsverlaufs unmittelbar auf der Startseite, so erhältst du sofortiges Feedback bezüglich deiner körperlichen Entwicklung.

Aber auch die Anbindung von Aktivitäts-Tracker-Schnittstellen und Drittanbieter-Anwendungen kommt bei MyFitnessPal nicht zu kurz. So kannst du beispielsweise als Premium-Mitglied deinen Fitbit- oder Polar-Account mit MyFitnessPal koppeln, um umfangreichen Datenzugriff auf deine Fitness- und Gesundheitsdaten zu haben. Der Reiter “Tagebuch” ist einfach, reduziert und übersichtlich gehalten und präsentiert dir als Liste deine Mahlzeiten und dementsprechend die jeweiligen Nahrungsmitteleinträge inklusive der daraus resultierenden Kalorienmengen. Mit einem Klick gelangst du zu einer Ansicht, auf der du deine Kalorienverteilung bezüglich der jeweiligen Mahlzeiten siehst. Von hier aus gelangst du mit einem Swipe zur Darstellung der Gesamtzufuhr der jeweiligen Makronährstoffe als auch des Verhältnisses der Makronährstoffe zueinander für den jeweils ausgewählten Tag.

Wie auf der obigen Darstellung zu sehen, kannst du mit MyFitnessPal ebenfalls dein Körpergewicht erfassen und sowohl als Liste als auch in einer einfachen grafischen Darstellung auswerten lassen. Hierbei kannst du den Betrachtungszeitraum von einer Woche bis zu einem Jahr variieren. Die jeweiligen Gewichtseinträge können bei Bedarf mit eigenen Bildern fernsehen werden, um so dein Körpergewicht mit einem Foto assoziieren zu können. Premium-Mitglieder haben darüber hinaus auch die Möglichkeit, ihren Fortschritt als CSV-Datei exportieren zu können, um so ihre Daten auch in einem Tabellenkalkulationsprogramm, wie etwa Excel, betrachten und analysieren zu können. Auch gibt dir MyFitnessPal die Möglichkeit, nach Abschluss eines Abonnements, auf die Intervallfasten Features zuzugreifen, um dich beim präzisen Erfassen deiner Fastenzeiten zu unterstützen.

+ Gewichtseinträge mit Fotos hinterlegbar
+ Zahlreiche Drittanbieter Anbindungen
+ Sehr übersichtlich – Mitunter lange Aufrufdauer

– Intervallfasten Feature nur als Premium-Mitglied

YAZIO Kalorienzähler & Diät

Die dir als Android und iOS Version zur Verfügung stehende App begrüßt dich beim ersten Starten mit einem umfangreichen Einführungsdialog. Hierbei gibst du auf mehreren Seiten deine persönlichen Gesundheits-, Körper- und bisherigen Erfahrungswerte ein, um individuelle Werte in Bezug auf deine Zielsetzung konfigurieren zu können. Nachdem du deine ersten Lebensmitteleinträge erstellt hast, erscheinen diese, in Mahlzeiten gruppiert, auf der Startseite von Yazio mit der Reiterbezeichnung “Tagebuch”. Eine kleine donutförmige Animation neben jeder Mahlzeit zeigt dir an, wie viele Kalorien du noch bis zum Erreichen deines Limits zu dir nehmen kannst. Ein Plussymbol neben jeder Mahlzeit navigiert dich zum Dialog zur Erstellung weiterer Einträge, mittels manueller Eintragung, Volltextsuche oder Barcode Scanner. Wie auf der unteren Abbildung zu sehen ist, erhältst du auch in dieser App eine kurze Zusammenfassung in Bezug auf deine insgesamt zugeführten Kalorien im Verhältnis zum gesetzten Kalorienziel, als auch die entsprechenden Aufschlüsselungen für die jeweiligen Makronährstoffe. Die durch Aktivitäten verstoffwechselten Kalorien werden hier ebenfalls angezeigt und berücksichtigt.

Um die durch sportliche Aktivitäten umgesetzte Energiemenge automatisch zu erfassen, können Premium-Mitglieder beispielsweise ihren Fitbit, Huawei Health oder Polar Account mit Yazio koppeln. Yazio bietet dir aber auch die Möglichkeit, Schritte manuell einzutragen. Ebenso kannst du ganz unkompliziert die von dir zugeführte Wassermenge erfassen, wobei das von dir vorgegebene Ziel berücksichtigt wird. Körperwerte wie etwa dein Gewicht lassen sich schnell durch jeweils ein Minus- und Plussymbol eintragen. Deine Gewichtswerte werden in einer Liste mit zugehörigem Datum abgebildet und in Kombination mit einem Liniendiagramm präsentiert. Bei der Erstellung von Körpergewichtseinträgen wird jeweils das heutige Datum des Smartphone-Systems verwendet, eine manuelle Datumsauswahl ist in diesem Kontext nicht gegeben.

Yazio stellt Premium-Mitgliedern eine umfangreiche Intervallfasten-Funktion zur Verfügung. Du hast hierbei die Wahl zwischen einem “12:12”, “16:8”, “14:10” und weiteren Fasten-Trackern. Hierbei wird dir in einer dezenten Animation gezeigt, wie lange du jeweils fasten musst und wie viel Zeit dir noch zur Nahrungszufuhr bleibt. Unter diesem Aspekt auch interessant ist der umfangreiche Datensatz an vorgefertigten Rezepten, aus denen du, mit aktivem Abonnement, wählen kannst. Hierbei werden dir neben einem ansprechenden Foto, die Zubereitungszeit, der Schwierigkeitsgrad sowie die Kalorienmenge angezeigt.

+ Wasserzähler hat Erinnerungsfunktion
+ Durchdachte und umfangreiche Intervallfasten Funktionen
+ Keine Werbung

– Langwierige und häufige Onboarding Dialoge
– Aufdringliche Premium-Mitgliedschaft Bewerbung

ShapeGanic: Kalorienzähler

Vollständiger Funktionsumfang in der kostenlosen Version, Datenschutz und Anonymität, Einfachheit und höchste Effizienz sind Versprechen, mit denen der Kalorientracker von ShapeGanic wirbt. Mit ShapeGanic kannst du deine Mahlzeiten dank umfangreicher Datenbank und Barcode Scanner nicht nur einfach erstellen und auswerten lassen, sondern diese auch im Handumdrehen in Rezepte umwandeln. Auch von großem praktischen Nutzen ist die Möglichkeit, Lebensmitteln individuelle Portionsangaben zu hinterlegen. Um etwa besonders viel Zeit zu sparen, kannst du mit einem Klick Mahlzeiten aus vergangenen Tagen einfach kopieren, sowie aktuelle Mahlzeiten für zukünftige Tage, beispielsweise für den kommenden Monat, duplizieren. Dadurch fällt das mühselige Erstellen der gleichen Einträge weg.

Hast du dich mit der App etwas vertraut gemacht, bist du durch diese und viele andere Features in der Lage, deinen täglichen Tracking-Aufwand auf ein absolutes Minimum zu reduzieren. Ein weiteres Hauptfeature sind die umfangreichen und ausgeklügelten Möglichkeiten, deinen Körpergewichtsverlauf zu dokumentieren und auswerten zu lassen. Auf einen Blick erkennst du sofort, ob und um wie viel sich dein Gewicht verändert hat. Farblich wird dir auch sofort kenntlich gemacht, ob deine Gewichtsveränderung mit deiner Zielvorgabe (Zunehmen oder Abnehmen) übereinstimmt.

Daneben hast du auch die Möglichkeit ShapeGanic mit deinem Fitbit Account kostenlos zu verknüpfen, um auf deine Aktivitäts- als auch Gewichtsdaten zugreifen zu können. Hierbei werden in ShapeGanic hinzugefügte oder entfernte Gewichtseinträge automatisch mit deinem Fitbit Account synchronisiert. Eine Integration mit Garmin, Polar und Google Health Connect bzw. Google Fit ist angekündigt.

Auch kannst du, ähnlich wie beim ESN Kalorienrechner, einfach deinen Kalorienbedarf ermitteln und deine Gewichtsziele festlegen. So siehst du immer auf einen Blick, wie viel du noch essen darfst, um auf der Zielgeraden zu bleiben. Abschließend solltest du wissen, dass deine gesamten Tracking-Daten lokal auf deinem Gerät bleiben und nicht auf potentiell unsicheren Servern gespeichert werden. Du hast jedoch die Möglichkeit, deine Daten in einem offenen Format zu exportieren, um sie beispielsweise extern zu sichern und gegebenenfalls wiederherstellen zu können. Auch kannst du deine Daten jederzeit kostenlos als CSV Datei exportieren, um sie so in Excel auswerten zu können. Zu diesem Zeitpunkt liegt ShapeGanic leider nur als Android-Version vor.

Der Autor dieses Artikels ist an der Entwicklung der App beteiligt; hierbei bringt er insbesondere praktische Aspekte ein, die aus Sportlersicht von besonderer Bedeutung sind. Um die Objektivität und Transparenz dieses Artikels als auch die Neutralität von Lifters-Lounge zu wahren, wird an dieser Stelle auf eine Auflistung von Vor- und Nachteilen verzichtet. Zusätzlich ist diese App aus oben genannten Gründen als letzte aufgeführt.

Zusammenfassung

Das Erreichen deiner Fitness- und Diätziele kann anstrengend, aufwändig und mitunter frustrierend sein. Nicht nur das Training muss regelmäßig und gewissenhaft absolviert werden, sondern auch die Planung der Ernährung mitunter vollständig umgestellt, genau befolgt und regelmäßig evaluiert werden. Kalorienzähler Apps sind Hilfsmittel, welche dich bei deiner Reise unterstützen und dir wertvolle Zeit im stressigen Alltag sparen können.

Es gibt verhältnismäßig viele Kalorienzähler Apps auf dem Markt und du hast in diesem Artikel 5 davon kennengelernt. Achte bei der Wahl darauf, dass der Kalorienzähler dir möglichst wenig im Weg steht und du im besten Fall, nach einigen Ersteinstellungen, täglich nur noch wenige Sekunden benötigst, um deine Trackingroutine zu absolvieren. Besonders an anstrengenden Tagen wird dir dieser Umstand sehr entgegenkommen.

Bedenke auch, dass du es sprichwörtlich mit einem Marathon und nicht mit einem Sprint zu tun hast. Deine Diät und deine Trainingsroutine werden dich mehrere Wochen, wenn nicht sogar Monate, begleiten. Im besten Falle sollte das Abonnement des Kalorienzählers deiner Wahl preisgünstig sein, damit du die benötigten Features auch möglichst ganzjährig nutzen kannst. So vermeidest du frustrierende Unterbrechungen beim Tracken, wenn dir plötzlich spezielle Features nicht mehr zur Verfügung stehen.

Nutzt ihr auch Kalorienzähler Apps und wenn ja, welche? Sagt es uns hier!

Über den Autor

Am Samstag, den 11. März 2006 hatte ich mein erstes Probetraining in einem Fitnessstudio und bin seitdem Feuer und Flamme für den Eisensport. Im gleichen Jahr habe ich mich bei Team-Andro unter dem Pseudonym PAG-Attack angemeldet, mit welchem ich nun auf Lifters-Lounge aktiv bin.

Seither konnte ich umfangreiches theoretisches und praktisches Wissen zum Thema Kraft- und Kampfsport, Ernährung sowie Wettkampfbodybuilding sammeln. Neben einer Wettkampfteilnahme 2013 an der NAC Ost in Berlin, habe ich auch einige Athleten erfolgreich gecoacht.