Bedienungsanleitung für Lifters-Lounge.com

Du hast eine schwere Zeit durchgemacht. Team Andro ist abgeschaltet, BB-Szene ist tot und im Brigitte-Forum bist du mit deiner Whatever it takes-Attitüde immer nur angeeckt. In deiner Verzweiflung warst du kurz davor, dem Forenleben den Rücken zu kehren und dich in die postapokalyptische Ödnis des Real Life zurückzuziehen, dir echte Freunde anzuschaffen und ein wirkliches Sozialleben aufzubauen. Eine grausame Vorstellung, die dich zurecht in Angst und Schrecken versetzt. Doch als jede Hoffnung schon verloren schien, bist du durch Zufall auf ein kleines, aber äußerst aktives Forum namens Lifters-Lounge gestoßen und es schien dir, als wenn du nach einer langen Wanderschaft das gelobte Land gefunden hättest. Endlich hattest du wieder eine Chance, ungefragt Perlen der Weisheit vor die anonymen Forensäue zu werfen, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und deinen verdienten Platz an der Spitze der Gemeinschaft einzufordern. Also stürzt du dich unverzüglich in dieses neue Abenteuer und meldest dich natürlich sofort an. Nun heißt es erstmal warten, bis das Administratoren-Pack seinen Rausch ausgeschlafen hat, sich an seine Aufgaben erinnert und deinen Account freigibt (sofern deine Email-Adresse nicht gerade Spammail@fsb.ru lautet, dann wirst du lange warten können). Eine gute Gelegenheit für mich, dir bei deinen ersten Schritten in diesem digitalen Wunderland ein wenig unter die Arme zu greifen und dir Tipps für einen erfolgreichen Einstieg in die Lounge zu geben. Beginnen wir also ganz am Anfang mit dem…

Erstellen deines Profils

Zunächst einmal musst du dir einen Namen einfallen lassen. Da dies von nun an die einzig relevante Identität deines Lebens sein wird, solltest du von Schnellschüssen absehen und deiner Kreativität freien Lauf lassen. Ein guter Name sollte gleichzeitig humoristisch anspruchsvoll sein, zeigen dass du auch kulturell bewandert bist und nebenbei subtil auf deine Stärken hinweisen, etwas wie „Long Dong Silver“ würde sich also anbieten. Auch gut kommen Wortspiele mit Bezug zum Thema Fitness wie etwas „Darth Wheyder“ oder sowas. Nur deine Fantasie setzt hier die Grenzen.

Als nächstes gilt es, dir ein passendes Profilbild auszusuchen. Auch hier wäre ein Bezug zum Thema Fitness und Bodybuilding von Vorteil. Da dein tatsächlicher Körper aber eher selten mit diesen Begriffen in Verbindung gebracht wird und in der oberflächlichen Welt eines Fitnessforums die Wertschätzung deiner Beiträge in direkter Korrelation zu deinem Erscheinungsbild steht, wäre es vielleicht besser gleich einen bekannten Bodybuilder als Avatar zu wählen. So zeigst du auch gleich deine Verbundenheit zur Szene. Pro-Tipp: schneid am besten bei diesem Bild den Kopf des Athleten ab, so dass nur der Körper zu sehen ist. Kenner können dann anhand deines Profilbilds ein lustiges Ratespiel veranstalten, bei dem sie versuchen anhand der Vaskularität des Bizeps den Namen des Bodybuilders zu erraten („Die Krampfader kann nur zu Frank Mc Grath gehören, erkenne ich sofort“). Das ist unterhaltsam und bricht schon mal das Eis zwischen dir und der Community. Und weniger bewanderte User könnten zumindest kurzzeitig tatsächlich glauben, dass das Bild wirklich dich darstellt und wären beeindruckt und vielleicht auch ein wenig eingeschüchtert.

Als nächstes solltest du deine persönlichen Angaben ergänzen, zumindest die wichtigen. Wohnort und Alter sind z.B. vollkommen irrelevant, schließlich willst du den anderen Usern dein Wissen vermitteln und sie nicht daten, zumindest noch nicht. Viel wichtiger sind die Angaben zu deinen Kraftwerten. Auch hier gilt wieder, dass diese Werte maßgeblich dazu beitragen, wie ernst deine gutgemeinten Ratschläge in Sachen Training genommen werden. Es ist also, sagen wir mal gesunder Optimismus gefragt. Wenn du also schon mal beim Bankdrücken 100 Kg aus der Halterung gehoben und irgendwie ein paar cm bewegt hast, während dir dein Spotter mit vor Anstrengung verzerrtem Gesicht zugekeucht hat, dass du das „alles alleine“ machst, dann kannst du davon ausgehen, dass du an einem guten Tag auch 120 Kg bewältigen könntest. Zudem musst du noch einkalkulieren, dass die Angabe von Kraftwerten im Internet ähnlich wahrheitsgetreu ausfällt wie die Selbsteinschätzung zu Fahrkünsten oder IQ. Die Devise lautet also klotzen statt kleckern, 150 Kg sollten es in diesem Fall schon sein. Natürlich kannst du auch deine echten Kraftwerte hinschreiben, was sicher sehr löblich wäre. Aber erstens macht das dann dein Markus Rühl-Profilbild recht unglaubwürdig und zweitens musst du dann damit rechnen, dass jeder deiner Tipps im Trainingsbereich mit dem sarkastischen Zitieren deiner Stats kommentiert wird.

Eine kurze Übersicht über die wichtigsten Threads

Nachdem dein Profil jetzt also fertig ist, kannst du dich nun endlich ins eigentliche Forenleben bzw. die Threads stürzen. Da das Anfangs etwas unübersichtlich sein kann, gebe ich dir hier eine kurze Übersicht über die wichtigsten Bereiche und Themen.

Allgemeine Trainingsfragen: Streng genommen sollten hier nur Fragen gepostet werden, die einen direkten Bezug zum Training haben. Aber wir wollen mal nicht päbstlicher sein als der Pabst und wie du dir sicher selbst bereits gedacht hast, ist das „allgemein“ im Titel ein sehr weit dehnbarer Begriff. Folgerichtig ist im Allgemeinen so ziemlich alles eine Trainingsfrage da sich irgendwie ja dein ganzes Leben ums Training dreht. Stell also ruhig alle Fragen, egal ob es um Training, Ernährung oder die beste Felgenpolitur geht, einfach in diesem Bereich. Das spart nicht nur Zeit, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, schnell und effektiv die Aufmerksamkeit der Moderatoren zu erhalten (siehe unten).

Aktuelle Nachrichten/ Ukraine-Krieg usw.: Also alle politischen Threads. Vielleicht kennst du das ja: Du wachst auf, die Sonne scheint, deine Frau hat beste Laune, dein Chef lobt dich und den ganzen Tag sind alle verdächtig freundlich zu dir. Sprich, dir geht es viel zu gut. Das ist schon deshalb nicht erstrebenswert, weil aufgrund der Fallhöhe dann die unvermeidlich kommenden schlechteren Tage noch unangenehmer werden, sondern hindert auch deinen Trainingserfolg, der sich hauptsächlich aus deinem Hass auf die Welt im Allgemeinen und dich selbst im Besonderen speist. Doch dir kann geholfen werden! Nur 10 Minuten in einem dieser Threads und du verspürst nur noch den Wunsch dich unter die, auf Maximaltemperatur eingestellte, Dusche zu setzen, deine Knie zu umklammern und hemmungslos zu weinen oder dir die Haut mit Stahlwolle abzureiben. Und zwar völlig egal welcher politischen Richtung du angehörst, hier gibt es Trigger für absolut jeden.

Der Natty-Thread: Sinn dieses Threads bestand ursprünglich darin, dass die User anhand ihrer Erfahrung objektiv und fundiert einschätzen, ob Influencer oder Bodybuilder wirklich so natural sind wie sie in Ihren Instagram-Profilen behaupten. Ziel war, am Ende auch unerfahrenen Usern Werkzeuge an die Hand zu geben mit denen sie realistisch einschätzen können, wann man sie für dumm verkaufen will bzw. was wirklich natural machbar ist.

Tatsächlich ist der Thread aber seit Anbeginn eher ein Stellungskrieg zwischen zwei Fraktionen und die Waffen sind zynische Kommentare und Unterstellungen. Die eine Fraktion besteht hierbei aus denen, für die jeder mit sichtbarer Ader auf dem Bizeps mit absoluter Sicherheit auf Stoff ist. Lieblingsargument dieser Gruppierung ist der Hinweis, dass der Proband ja einen Nacken hat und da dies nur bei Stoffern der Fall sein kann, ist die Beweisführung damit abgeschlossen. Die andere Fraktion hält so ziemlich alles für machbar, schließlich war ja auch Ronnie Coleman natural auf dem Mr. Olympia. Die Lieblingsargumente dieser Partei sind die Gauss´sche Glockenkurve und der dezente Hinweis, dass jeder der was anderes sagt erstmal selbst ordentlich trainieren sollte, bevor er sein dummes Maul aufmacht. Entscheide dich also vor dem Betreten dieses Threads unbedingt für eine der beiden Seiten, sonst wirst du unweigerlich zwischen den beiden Gruppierungen im Kreuzfeuer zerrieben.

Der Supplement-Thread: Wenn du dich für Supplemente interessierst und ein wenig Kaufberatung benötigst, bist du hier goldrichtig. Nebenbei erfährst du anhand seitenlanger Diskussionen auch endlich, wie man Porridge richtig zubereitet. Bisher dachtest du vielleicht, jung und naiv wie du bist, dass man einfach Haferflocken mit Wasser übergießt und dann in die Mikrowelle stellt. Aber nun wirst du endlich über die richtige Wattzahl, ideale Temperatur und Härtegrad des Wassers sowie bester Stellung von Proxima Centauri zum Zeitpunkt der Zubereitung aufgeklärt, auf Wunsch (aber auch explizit ohne diesen) sogar mit Videos. An sich gibt es hier wenig zu beachten, also beim Thread, nicht beim Porridge, oh nein, nicht beim Porridge! Nur solltest du dich tunlichst davor hüten, die Voldemort- Marke, deren Name aufgrund der Historie des Forums nicht ausgesprochen werden darf, allzu eingehend zu besprechen, wenn du keinen Shitstorm auslösen willst.

Der soziale Medien-Thread: Du stehst auf Gossip und Lästereien über Promis und solche die sich dafür halten? Hier ist das Fitness-Pendant zur neuen Revue oder Bild der Frau. Hier kann hemmungslos über jeden hergezogen werden, der in den sozialen Medien sein Geld verdient oder es zumindest versucht. Wenn dich also interessiert, ob Johannes Luckas einen 4jährigen gefunden hat, der 200 auf der Bank drückt, auf welcher Droge Julian Zietlow aktuell ist oder ob Jil inzwischen Privatinsolvenz angemeldet hat, dann bist du hier an der richtigen Stelle.

Die Spam-Lounge: Wenn du mal keine Lust hast, dir sinn- und gehaltvolle Beiträge auszudenken und du einfach mal geistig abschalten möchtest, dann ist die Spamlounge das Naherholungsgebiet im Forenalltag. Da die Moderatoren in diesem Bereich ähnlich infantil und relaxed sind wie die User, musst du dir hier auch keine Gedanken über Regeln und Umgangsformen machen, was für eine entspanntere Atmosphäre sorgt. Aber Vorsicht! Die Lounge hat einen eigenen Slang, einen eigenen Kodex und ist zudem eine recht verschworene Gemeinschaft, es kann also etwas dauern bis du dich hier nicht mehr als der Fremdkörper fühlst. Um dieses Ziel schneller zu erreichen solltest du also gleich zum Einstieg alle anwesenden User wahlweise beschimpfen, umschmeicheln oder angraben und mit intimsten Details deines Innenlebens nur so um dich schmeißen, um dir schnell ein gewisses Standing zu verschaffen und deinen Platz in der Gemeinschaft zu erkämpfen.

Der „Was isst du gerade?“-Thread: Du bist nicht nur ein Vollblut-Athlet, sondern ernährst dich auch wie einer und/oder hast in der Küche die Skills eines Sterne-Kochs? Dann hast du in diesem Thread die Chance, der übrigen Community mit deinen erlesenen Kreationen das Wasser im Mund zusammenlaufen zu lassen. Du musst also nicht mehr unbedingt auf Instagramm gehen um dreimal täglich „Pute, Reis und Brokkoli“-Variationen zu posten sondern kannst es direkt hier machen, wo deine Kreativität und Hingabe noch ausreichend gewürdigt werden. Trend der Saison ist übrigens Brei, du kannst es dir also sparen deine Mahlzeiten sorgfältig zu drapieren. Einfach alles, was der Kühlschrank hergibt in den Mixer und was bei der Prozedur auf dem Boden gelandet ist, streust du hinterher einfach als Deko oben drauf und voilá, bon appetit! Solltest du zufällig gerade auf Diät sein und nicht gerade eine masochistische Ader haben, würde ich dir aber empfehlen diesen Thread eine Weile zu meiden, weil nicht alle User zwingend deine Vorliebe für Lebensmittel die nach Pappmaché schmecken teilen.

Der AAS-Bereich: Wenn du dich gerne als Hobbychemiker betätigst, Heiko Kallbach dein Idol ist und Bodybuilding für dich erst Bodybuilding ist, wenn die Athleten auf einer LKW-Waage eingewogen werden müssen, dann wirst du dich in diesem Bereich wie zuhause fühlen. Nur lass dir nicht von den Spielverderbern ärgern, die dir weismachen wollen nach 3 Wochen Training wäre es zu früh um mit Tren anzufangen. Das sind alles nur neidische Lappen und wenn du im Real Life mit deinen stabilen 65 Kilo und der noch mächtigeren Akne vor Ihnen stehen würdest, hätten die sicher nicht mehr so ne große Fresse. Klar, die Glatze mit Anfang 20 und die Stimmungsschwankungen sind manchmal nervig aber wer in 3 Jahren Big Ramy dwarfen möchte hat eben keine Zeit zu verlieren.

Das Rankingsystem

Vielleicht ist dir aufgefallen, dass unter deinem Namen eine weitere Eintragung steht, die deinen aktuellen Rang darstellt. Die Ränge gehen von „Neuer Lounger“ für Newcomer bis zu „Lounge-Legende“ für…naja, sollte eigentlich selbsterklärend sein. Dein Ziel muss sein, so schnell wie möglich aufzusteigen und dich als Teil der Stammklientel zu etablieren. Um das zu schaffen, solltest du in möglichst kurzer Zeit, möglichst viele Beiträge verfassen. Lange Aufsätze zu schreiben oder dir all zu große Gedanken zum Inhalt deiner Posts zu machen, wird dir bei diesem Ziel nicht weiterhelfen. In der Zeit, die du brauchst um eine Trainingsfrage fundiert zu beantworten, haben andere schon zwei Dutzend Beiträge gepostet. Viel besser funktioniert es, bereits vorhandene Beiträge einfach mit einem +1, einem Emoji oder einem „Kek“ zu zitieren oder mehr oder minder wahllos andere User zu taggen. Der Beitrags-Counter ist in der Spamlounge übrigens abgeschaltet, überlege dir also gut wo du deine wertvollen Beiträge platzierst.

Die Mods

Wenn du meine Tipps und Ratschläge bis hierhin konsequent beherzigt hast, wirst du früher oder später zwangsläufig Kontakt zum Moderatoren-Team aufbauen. Diese erkennst du recht schnell an den farbigen Nicknames, genauer: den blauen, grünen oder roten Schriftzügen im Profil. Diese dienen im Prinzip dem gleichen Zweck, den grelle Farben auch im Tierreich erfüllen: sie warnen dich davor dass die Träger meist äußerst toxisch sind, also ist Vorsicht geboten! Wie dir als alter Foren-Fuchs aber natürlich bewusst ist, sind diese Leute nur deshalb überhaupt Mods geworden, weil sie keine anderen Hobbys (oder gar Jobs) haben als den ganzen Tag in einem Internetforum abzuhängen und weil sie im Real Life nichts zu melden haben, müssen sie ihre Machtfantasien eben in der Lounge ausleben. Viele lassen sich davon einschüchtern aber als versiertem Hobbypsychologen ist dir natürlich klar, dass der größte Fehler darin bestehen würde, Schwäche zu zeigen und dich in deine Opferrolle zu fügen. Wenn dir einer dieser Kasper also schräg kommt, zeig Ihnen klar und unmissverständlich, dass du keine Angst vor Ihnen hast und wohin sie sich ihre putzigen Drohungen stecken können. Sicher, dass mag dir die eine oder andere Sperre einbringen aber früher oder später werden sie schon begreifen, dass sie so nicht mit dir umspringen können, dich für deine Standhaftigkeit respektieren und irgendwann auch lieben lernen.

Fazit

Natürlich gibt es in der Lifters Lounge noch viel mehr zu entdecken und zu lernen als dass ich es alles in einem Artikel zusammenfassen könnte. Aber zumindest hast du die wichtigsten Tools parat, um deine Forenkarriere erfolgreich zu beginnen und dich schnell und harmonisch in die Community einzufügen. In Kombination mit deiner gewinnenden Art und deinem überlegenen Fachwissen, mit dem du uns bereichern wirst, kann eigentlich nichts mehr schiefgehen auf deinem Weg zur Lounge-Legende. Viel Erfolg dabei!

Disclaimer: Eigentlich sollte jedem, der in seiner Kindheit nicht lieber an der Uhu-Tube geschnüffelt hat statt damit zu basteln, klar sein, dass dieser Artikel nicht zu 100% ernstgemeint ist. Da man aber heutzutage nichts ausschließen kann, weise ich hiermit nochmal ausdrücklich darauf hin. Also benehmt euch, befolgt die Regeln und seid lieb zu den Moderatoren und anderen Usern, dann seid ihr hier herzlich willkommen und wir werden eine Menge Freude aneinander haben. Willkommen an Bord!

Habt ihr noch weitere Ratschläge an angehende Lounger? Dann teilt diese hier!